7 Langkah Membuat Sandwich yang Sehat dan Lezat

Dapur-Rakyat |  7 Langkah Membuat Sandwich yang Sehat dan Lezat

Sandwich yang sehat?? tapi juga lezat?? Bagaimana membuatnya??

Sandwich yang sehat merupakan idaman dikalangan penikmat sandwich.

emm..... Bagaimana ya cara membuatnya??

Cara yang dilakukan terbilang mudah.

Berikut ada 7 langkah yang perlu dilakukan untuk membuat sandwich yang berkualitas, sehat, dan lezat.

Langkah-langkahnya sebagai berikut:

1. Pilihlah roti yang sehat

Anda bisa memilih roti jenis apapun, tetapi yang biasa digunakan adalah roti gandum. Pilih roti yang berserat dan berprotein tinggi. Selain itu juga harus rendah kalori.

2. Carilah protein yang berkualitas tinggi.

Sebagian besar sandwich memiliki manfaat dari segi kelezatan. Namun, suatu rasa itu bisa berbeda ditempat satu dengan tempat yang lain. Penyesuaian porsi daging dengan bahan-bahan pembuat sandwich yang lain perlu dilakukan karena hal ini dapat mempengaruhi tingkat protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Protein bisa diperoleh melalui:

  - Daging: ayam, daging sapi, kornet, dan lain-lain.

  - Sayur-sayuran: Selai kacang, selai mete, dan masih banyak lagi.

  - Salad: Salad Ikan Tuna, Salah seafood, salad ayam.

3. Ukuran keju

Meskipun keju mengandung banyak lemak tetapi keju juga mengandung banyak kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

4. Tambahkan bumbu

Sandwich akan lebih baik jika titambahkan sedikit bumbu misalnya saus, tapi itu hanya sebuah pilihan. Anda bisa menambahkan bumbu sesuai selera Anda namun perhaatikan porsi yang ada.

5. Menambahkan Sayuran.

Bagi anak-anak yang tidak suka sayuran, ini merupakan salah satu alternatif yang bisa dilakukan buat meningkatkan pasokan sayur dalam tubuh. pastikan memilih sayur yang segar.

Sayur-sayuran tersebut bisa berupa:

  - Irisan tomat

  - Zaitun

  - Timun atau acar

  - Bawang

  - Salada

  - Tauge

  - Wortel

  - Jamur

  - Apel, dan lain-lain

6. Jangan lupa lengkapi sandwich Anda dengan potongan roti pada setiap sisinya.

7. Perhatikan pemanasan atau pemanggangan.

Pemanasan atau pemanggangan pada sandwich tidak menambah kandungan kalori. Hal ini merupakan pilihan anda dan jangan menaburkan salada pada saat pemanggangan, hal ini akan mempengaruhi rasa. lebih baik salada ditaburkan setelah pemanggangan selaesai.

Bagaimana?? Mudahkan?

Agar sandwich yang dihasilkan sehat, jangan menambahkan bahan yang terlalu banyak mengandung lemak.

Terima Kasih Selamat mencoba -- dapur-rakyat.blogspot.com